Look on the bright side!
De denktechniek ‘Look on the bright side’ onderzoekt of je wel de juiste woorden hebt gekozen voor wat je denkt, voelt of ervaart. Een paar voorbeelden: ben je koppig of temperamentvol, onstabiel of kleurrijk, saai of stabiel, soft of juist liefdevol? Of: is het verlies van werk een zwart gat of een nieuws kans, is een ruzie naar of kan je zien dat het een mogelijkheid is te groeien in intimiteit?
Omdenken
Deze denktechniek gebruik ik regelmatig in de gesprekken met vrouwen en meiden. Je leert kritisch te kijken naar de situatie, onderzoekt of het klopt en leert de andere kant te benoemen. Het omdenken lijkt hier wel wat op, alhoewel het omdenken zich meer lijkt te richten op hoe je het probleem kan gebruiken voor iets nieuws. Een mooie denktechniek. Gunster omschrijft op de website de term als volgt: “Omdenken is denken in termen van mogelijkheden en niet van problemen. Het is een manier van denken waarbij je kijkt naar de werkelijkheid zoals die is, en wat je daar mee zou kunnen.”*
Actie
Betekent dit dan dat je alle problemen kan ombuigen? Nee, zeker niet. Maar we zijn soms wel gekleurd in hoe we iets zien of ervaren. En durf jij de dingen ook te zien van de andere kant? Vaak lukt het ons wel om dit toe te passen bij vrienden of familie. Je vriendin geeft bijvoorbeeld aan dat ze het zo vervelend vindt om zo gevoelig te zijn. Terwijl jij dan zegt dat je deze kant in haar juist zo waardeert omdat jij hierdoor opener wordt, je veilig voelt bij haar.
Nu is het de uitdaging om het bij jezelf toe te passen!
Stap 1: Kies iets uit jouw leven wat je als vervelend ervaart.
Stap 2: Omschrijf dit gevoel, deze gedachte of gebeurtenis in een woord.
Stap 3: Schrijf het woord op wat precies het tegenovergestelde is hiervan. Zoek naar een woord waar je ook in kan geloven.
Stap 4: Voel hoe het zou zijn als je op deze manier naar deze situatie zou gaan kijken.
Stap 5: Omschrijf welke stappen je zou nemen als je de situatie op deze manier bekijkt.
Stap 6: Als je voor jouw gevoel hiermee op de goede weg bent, ga dan stap voor stap je acties uitvoeren!
Let op: ga er alleen mee aan de slag wanneer je het gevoel hebt dat deze ombuiging meer kloppend is dan je oorspronkelijk idee.
Heel veel succes en als je nog vragen hebt neem dan gerust contact op!
* Gunster, B. (2018). Homepage. Omdenken. Verkregen op 12-12-2018 https://www.omdenken.nl/