Blog

We hebben allemaal wel één of meerdere patronen die we graag zouden doorbreken. We willen dit jaar toch echt gezonder gaan leven, minder op onze telefoon, minder Netflix en een gezondere privé- werkbalans. We weten allemaal dat je deze patronen niet alleen op wilskracht doorbreekt en echt al moeilijk genoeg zijn.

Het ene patroon is destructiever dan de ander. Zo kan er een neerwaartse spiraal ontstaan waarin je onveiligheid ervaart of jezelf in onveiligheid brengt. Een spiraal van huiselijk- en/of seksueel geweld, automutilatie (zelfbeschadiging) of suïcidegedachten. Alhoewel ik coaching bied, en geen behandeling, tref ik vrouwen in mijn praktijk met alle neerwaartse spiralen die ik net heb genoemd.

Wat heeft deze vrouwen geholpen, maar ook wat gaat jou helpen om te komen tot een DOORBRAAK?!

Het grootste gedeelte van ons gedrag, 95%, is onbewust en komt voort uit automatische processen. Om patronen te doorbreken moet je op onderzoek in jouw onderbewuste. Je mag gaan verkennen wat er onder de oppervlakte gebeurt, zodat jij jezelf beter gaat leren begrijpen. Want als jij jouw patroon hebt ontdekt, dan kan je er ook wat aan veranderen. Zolang het automatisch gaat, heb je alweer gehandeld voordat je er erg in hebt.

Een veel voorkomend patroon, bij vrouwen, is als volgt:

• We hebben bepaalde (veelal geromantiseerde) verwachtingen van hoe een situatie verloopt of hoe iemand is of zal reageren. We hopen dat zaken harmonieus verlopen. Dit kan bij de start aan een nieuwe relatie (privé of op het werk) of bijvoorbeeld bij de start van een nieuw dieet etc.
• Daarna ontdek je dat jouw invulling/interpretaties/verwachtingen niet altijd kloppen en hebben we de neiging in de rol te schieten dat we gaan redden, we willen het fixen. Onze boosheid vinden we lastig om te laten zien, omdat we veelal niet zijn opgevoed met het idee dat het ok is om als vrouw boos te zijn.
• We gaan ons aanpassen aan anderen of situaties en raken wat verwijderd van onszelf. Alles met als (onbewust vaak) doel het goed te doen/ de situatie goed te houden. Anderen reageren hier vaak ook positief op, waardoor je indirect beloond wordt en geneigd bent om dit patroon voort te zetten. Voorbeelden zijn: je eigen mening opzij zetten en de ander gelijk geven of veel te weinig gaan eten (wat ongezond is) waar anderen wel positief op reageren omdat je erg bent afgevallen etc.
• Door voorbij te gaan aan jezelf onderdruk je eigen gevoelens waardoor spanning en frustratie zich opbouwt. Je zit niet zo lekker in je vel en weet niet zo goed aan te geven hoe dit komt. In indirecte boodschappen laat je je emoties of mening doorschemeren. Er kunnen over en weer miscommunicatie, irritaties of conflicten ontstaan.
• Nadat het ‘mis is gegaan’ (de niet perfecte situatie van het begin) kan het even heel ok voelen en komt er toch weer het romantisch ideaal. Bijvoorbeeld: na een ruzie kan het soms ook heel goed en intiem voelen samen, of na de kerstperiode waarin je veel te veel gegeten hebt, heb je toch weer hoop op een nieuwe start!) Dit ideale beeld kan je goed inbeelden, juist omdat het even flink misging en er daarna even rust is.

Zo kan je in een neerwaartse spiraal belanden. Onzekerheid, depressiviteit, ongezonde eetpatronen en andere ongezonde patronen blijven zich herhalen. Ik hoop dat ik je hiermee al iets meer inzicht hebt gegeven in hoe zo’n neerwaartse spiraal kan verlopen.

WAT HELPT OM DIT TE DOORBREKEN?

• Ga op onderzoek uit naar hoe jouw patroon eruit ziet? Praat hier met anderen over, lees zelfhulpboeken, start met coaching. Zolang je het maar niet alleen op eigen kracht doet. Dan zie je veelal door de bomen het bos niet meer.
• Ontrafel wat jouw verwachtingen zijn en stel jezelf de vraag of dit wel realistisch is? Is het realistisch om 10 kilo af te vallen de komende maanden?
• Onderzoek waar jouw neiging tot jezelf kleiner maken/ opzij zetten/ pleasen etc. vandaan komt. Wat was de sfeer in jouw gezin, mochten er conflicten zijn, werd er gesproken over gevoel, mocht jouw mening er zijn. Kan je jezelf hierin beter leren begrijpen?
• Onderscheid jouw automatische patroon van het hier en nu. Ok, dit is mijn patroon, maar hoe wil ik eigenlijk echt handelen in het hier en nu?
• Hoe heftigere de spiraal, des te grotere acties je moet nemen om deze te doorbreken. Verwacht niet dat je met een kleine actie, iets groots kan doorbreken. Bij huiselijk geweld is het bijvoorbeeld soms echt nodig om contact op te nemen met de politie. Veel vrouwen zijn dan bang voor toename van geweld, terwijl is gebleken dat dit juist de-escalerend kan werken.

ONDERZOEK, BEGRIJP, BREEK DOOR MET DAPPERE STAPPEN!

Ps mocht je willen onderzoeken of coaching iets voor jou kan betekenen, plan dan een vrijblijvend kennismakinsgesprek in.